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促进睡眠的食物有哪些呢促进胃肠道的消化液分泌，帮助食物更好地消化。此外，适量饮酒还可以帮助大脑中枢神经保持兴奋状态，缓解疲劳，改善睡眠质量。对于一些人来说，适量饮酒还能起到活血化淤的作用，促进血液循环，缓解紧张情绪。但是，我们必须强调的是，“适量”二字至关重要。过量饮酒则会对身体造成还有呢？

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5种食物是失眠的克星

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●△● 促进睡眠的食物与方法失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都经历过。除了寻求专业的医疗建议外，饮食也是缓解失眠的一种方法。在日常生活中，有些水果和蔬菜被认为可以促进良好的睡眠，下面将介绍这些食物，并分析其背后的科学原理。一、水果香蕉香蕉是一种富含钾和镁的水果，这些矿物质可以放松身体，减小发猫。