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运动时的心率范围

发布时间：2024-07-20 02:47
下面围绕“运动时的心率范围”主题解决网友的困惑

不同身体状况的人，身体锻炼最佳心率的计算公式有所不同，详细的计算公式可以参见下表：

在安静的环境里，一般运动员在每分钟脉搏的次数在1分钟50至60次，优秀运动员1分钟可以达到40到50次，正常人的脉搏和...

运动医学专家建议运动时应达到的有效减肥心率为最大心率（MHR＝220-你的年龄）的60%～75%，初习者通常可保持在60%～...

普通个体可以通过以下公式推算最大心率：最大心率=220次/分-年龄，或者最大心率=210次/分-0.8×年龄。了解运动员的最大心率有助于控制运动强度，并且根据个体最大...

普通个体推算最大心率的公式为:最大心率=220次/分-年龄,或最大心率=210次/分-0.8×年龄。了解运动员最大心率,有助于:1. 控制运动强度。2. 美国运动医学学会指出,可...

正常人心率的范围是60-100次/分，而运动以后的心率会经常超过100次/分，这是人体交感神经兴奋导致的心率升快、血压...

例如某人20岁,其锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)*(70%--85%)=140--170(次/分)的范围内,这被称为有氧锻炼的适宜负荷量。或者用接近极限运动量的心...

心率储备 × 0.60 至 0.80 + 安静心率 - 10。6. 继续以上例，如果最大心率为193次/分钟，心率储备为123次/分钟，那么最适宜运动心率范围为 123 × 0.60 + 70 - 10 ...

我们可以根据公式来得出我们的目标运动心率：目标心率=（220-年龄）（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。以我为例，我的目标心率=（220...